病情分析：
      您好，根據您的描述，您女16歲。發現手頭有小顆粒。一般情況下屬于正常。也可去正規醫院乳腺外科就醫，檢查。避免食用熏烤，辛辣，刺激性食物，戒煙酒。作息時間規律，不可熬夜，保持心情愉悅，減少生氣，減輕壓力，穿寬松棉質胸衣，避免穿緊身衣，保持胸部通風透氣。不要摳撓乳頭。
      指導意見：
      您好，穿寬松棉質胸衣，避免穿緊身衣。保持胸部通風透氣。清洗時避免用洗滌劑給予清洗。避免食用熏烤，辛辣，刺激性食物，忌煙酒。作息時間規律，不可熬夜。不要摳撓乳頭。