頸椎腰椎不好的人建議不要去健身，容易引起損傷，可以平時通過慢走、騎自行車、游泳等運動進行鍛煉。平時要避免低頭時間過長，睡覺時枕頭不能過高，睡硬板床，防止久站久坐彎腰。
      

      如果頸椎不好同時也有腰肌勞損這種情況可以考慮健身，但是健身的時候盡量避免太大的腰部活動。近期可以先進行充分的休息，糖糖消失以后再進行健身。健身的量建議針對自身的情況進行制定，不要過量循序漸進的增加。不要長時間的低頭看書學習，防止加重頸椎病。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，目前你很有必要去醫院進行系統的檢查，以明確你的疾病嚴重程度，并對癥治療。
      指導意見：
      建議你盡早的就診于正規的醫院腰腿痛專科，積極配合醫生進行檢查，明確你目前的健康情況，并在醫生的指點下系統的進行治療和處理，平時要做好保暖措施，避免受涼及勞累，每天可以進行頸椎及腰椎的功能鍛煉，才有助于你的健康，一定不可以從事過強烈的運動。
      
      以上是對“頸椎不好，腰肌勞損想健身可以嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！