根據你所說的情況考慮，你這是由于長期不良的生活習慣所引起的，所以建議你不要經常看手機，玩電腦，平時應該多吃一些營養腦神經的食物，失眠癥狀比較嚴重的，可以在醫生指導下使用安眠類的藥物調整治療。
      

      病情分析：
      根據你的描述來看，出現這種情況給你長時間的看手機，形成一種依賴有關系。
      指導意見：
      針對這種情況主要就是逐步的擺脫手機的依賴，對于手機的這種依賴心理需要慢慢的解除，平時可以轉移一下自己的興趣，比如說聽歌或者看書。

      病情分析：
      建議你還是要改變自己的生活習慣，這個習慣是不好的，
      指導意見：
      睡前看手機容易引起精神興奮造成睡眠障礙或者睡眠質量不佳，對于視力也會有不好的影響，建議你及時改正
      
      以上是對“睡覺前必須看手機輔助睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！