您描述的情況肌肉緊張筋膜炎可能性較大還需要排除韌帶關節囊半月板損傷滑囊炎的情況，暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站爬山爬樓梯走路過多，可以熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以疼痛嚴重不緩解需要去正規醫院檢查一下比較好掛骨科就可檢查一下磁共振

      你好，根據你敘述的情況及看圖片，重點考慮一腱鞘囊腫，二皮脂腺囊腫，三脂肪瘤，四，脛骨內側髁炎，建議避免經常用手觸摸，以免刺激增長，請到正規醫院，掛骨科，請醫生仔細查體，做彩超檢查，拍X片兒，明確診斷，確定治療方案，以免耽誤病情。
      

      病情分析：
      這種情況屬于滑膜炎，囊腫的可能，勞累著涼擠壓后加重。
      指導意見：
      平時避免著涼勞累，疼痛盡量減少活動，避免揉擠，可以熱敷理療烤電，口服止痛藥加舒筋活血藥物。不好轉或者包塊增大建議檢查一下，囊腫需要手術治療。
      
      以上是對“忽然發現自己的左腿膝蓋內側長了一個包”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況及圖片。突然發現左腿膝蓋內側長了一個包。考慮是囊腫引起的不適。
      指導意見：
      建議你必要時到醫院骨科就診看看，做個B超檢查，明確診斷。必要時可行手術摘除。不要緊張，保持心情愉快。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況可知發現左膝蓋內側有個包，按著有點疼，考慮是囊腫。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受涼，少走路，禁止劇烈運動，可以局部溫鹽水毛巾，服用點消炎藥，忌煙酒和辛辣刺激性食物，慢慢就好了，不好轉，可以到醫院輸液治療。