這種情況考慮肩部肌筋膜炎的可能性大，與勞累，受涼，長時間一個姿勢，劇烈運動等有關系，建議近期避免以上誘因，局部可以熱敷，外用扶他林軟膏，多揉會，讓藥物滲進去。痛的厲害的話，可口服些藥物，如，塞來昔布膠囊等。對癥處理，觀察看下。必要時醫院骨科看下。
      

      通過你的詳細描述考慮與勞損著涼受寒有關，建議適當休息一段時間，局部熱敷烤電微波治療，口服舒筋活血膠囊，建議不要著涼受寒，建議配合按摩推拿正骨治療效果不錯。
      
      以上是對“肩膀肌肉酸痛怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這是正常的，平時干體力勞動干的少，偶爾干一次重體力勞動以后會引起局部肌肉的酸痛，這是正常的。
      指導意見：
      如果明天你再干兩天，可能肌肉就會明顯緩解這種酸痛，如果你再歇兩天也可以，這種酸痛也會有所緩解，但是歇兩天以后重新干的話，肌肉又會出現，這種酸痛肌肉也是有記憶的。我的建議是不妨用點活血化瘀的藥，然后繼續進行體力活動就可以了。