你所提出的情況考慮應該是由于不規律的生活習慣而導致的嚴重失眠，建議你可以在醫生指導下服用一些安眠類的藥物調整治療，但是不能過多使用會產生依賴性，平時最好是規律生活，多吃一些營養腦神經的食物。
      

      一般來說，首先要注意情緒上的平穩，越著急睡覺就會越睡不著，這就是因為情緒導致的，首先一定要放松心情，在睡覺之前可以聽一點比較舒緩的音樂，不要看情節太緊張的電視劇，等等，另外，白天要注意多運動
      

      病情分析：
      19歲，容易失眠，寂寞，心情不好，可能是植物神經紊亂，精神心理因素，可能是壓力太大所致
      指導意見：
      建議盡可能保持心情舒暢，同時避免工作學習生活壓力太大，如果依然無效，則有必要去醫院看看精神心理科，必要時谷維素治療。
      
      以上是對“晚上總是失眠，總是心情不好。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！