對于你這種情況，首先應該警惕痛風的可能性，建議去醫院查血尿酸。如果血尿酸正常就可以排除痛風，考慮是運動引起來的跟腱炎，可以口服非甾體消炎藥物，比如美洛昔康一天兩次，一次一片。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況是皮膚軟組織損傷引起的癥狀，可以通過綜合治療和康復訓練改善癥狀。
      指導意見：
      建議可以局部涂抹紅花油，平時盡量抬高下肢，促進血液循環，配合理療熱敷緩解癥狀，以后運動前先做熱身動作。
      
      以上是對“鍛煉引致跟腱紅腫疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      鍛煉導致的跟腱紅腫疼痛，應該是跟腱炎，可以進行局部的熱敷和按摩調理，使用活血止痛膏外敷治療。
      指導意見：
      在恢復期間要停止跑步，可以適當的用些止痛的藥物，如布洛芬緩釋膠囊；冰敷加理療也能起到止痛的作用，也要在局部使用消炎軟膏來促進炎癥吸收。