男生減肥一直減不下去怎么辦
健康咨詢描述： 我決定減肥應該是兩個星期以前了，到現在就是166左右，最高高不出166，最低掉不到162，真的很頭疼，我先說一下我的作息習慣跟飲食吧，我晚上睡得比較晚所以早上起的也晚，直接忽略掉了早餐，起床之后我就會喝一包牛奶吃一個雞蛋，有時候會多吃一點，這幾天我都會出去走個三四公里，回到家后過段時間我會補第二餐，第二餐吃一根烤腸外加一個包子或者別的，之后六點后我就不會再進食任何東西了，就這樣我堅持了一個星期左右，還是不掉稱，我該怎么辦啊，走這么長一段路會起到減肥的作用嘛，求醫生幫忙制定一個減肥餐，或者推薦幾個可以減肥的方法，詳細一些拜托了
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醫生回復區
病情分析：
根據描述情況你想減肥，必須每日三餐控制飲食特別是晚餐盡量少吃或不吃，可以水果蔬菜代替
指導意見：
建議在控制飲食基礎上每天堅持多運動鍛煉身體，每次必須40分鐘以上運動，消耗熱量和脂肪，不要吃高熱量高脂肪飲食，管住嘴，邁開腿，持之以恒，堅持不懈努力一定減肥成功，祝你減肥成功
醫生您好，我現在的作息時間不規律，起床都差不多中午了，我先要調整作息嘛？我提到過說走路這件事，我最近堅持走路，而且計步器基本是八千步左右，可不可以做到有效的減肥呢？因為我想快點減肥，有那種減肥糖果可以吃嘛，還有對運動頻率有什么要求，麻煩醫生了，盡量每個問題都回答到，感謝感謝感謝
可以調整作息時間，加強鍛煉，盡快減肥沒有太好的辦法。
你好，減肥是一個長期系統工程，長期堅持才能見效，建議增加有氧運動，例如慢跑，快走，跳繩，游泳等等，每天最少四十分鐘以上，飲食多吃新鮮蔬菜水果，生活規律，盡量保證八小時睡眠。
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