你現在的情況需要去醫院做個檢查確診病因然后才能對癥治療，平時要注意多保養，不要勞累熬夜，多增加優質蛋白食物增強體質，提高免疫力，與玩手機是有關系的，需要多休息。
      

      通過你的詳細描述考慮與不良姿勢有關，建議適當休息一段時間，建議口服活血止痛膠囊，建議局部熱敷烤電微波治療，建議配合按摩推拿治療，一般一周左右緩解。
      

      病情分析：
      你好，你的這個情況，要考慮是一個尺骨鷹嘴滑囊炎的表現，是由于局部的無菌性炎癥所導致，臨床上還是比較常見的。
      指導意見：
      這個情況，建議你可以到當地中醫院的針灸科就診，讓有經驗的醫生看一下，做一些必要的檢查。確診為上述原因的話，可以進行一段時間的中醫針灸、穴位注射等治療，應該很快就可以恢復。祝你健康快樂！
      
      以上是對“左胳膊肘彎曲時鼓出來的那塊骨頭疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你描述的病情，女，20歲，左胳膊彎曲時鼓起耒的那塊骨頭疼，與趴著支撐太久有直接關系，導致肌腱損傷而疼。
      指導意見：
      注意休息，充足睡眠，生活起居規律，飲食營養豐富清淡易消化無刺激性的食物，戒煙戒酒，適量運動，保持平穩心態，控制體重在標準范圍之內，希望能夠幫助到你。