建議你這種情況去看一下心理醫生，現在都有專門的心理疏導門診，多做幾次治療和咨詢，慢慢的把這些恐懼都釋放出來，逐漸的建立自信心，讓自己變得自信，可能會更好一些。
      

      這種情況應該學會自己調節情緒，如果長期處于高度緊張的狀態下，身體各方面都會受到影響。平時可以多結交一些朋友，培養比較廣泛的興趣及愛好，多進行戶外有氧運動。
      

      病情分析：
      您好，這種情況還是因為刺激比較少，另外自己沒有自信，心里沒有底所以才會有這種情況
      指導意見：
      建議您還是應該多充實自己，另外多去公共場合及多經歷大場面，經過強化后，慢慢的就不會那么緊張了，如果還是過不了這個坎，那么可以去醫院的心理科讓醫生給您開導一下
      
      以上是對“大腦長期處于緊張狀態應該怎么調節？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！