腰肌勞損建議可以吃點三七粉配合腰部按摩，理療，熱敷、針灸進行對癥治療。急性期要注意休息，避免腰部的過度運動，睡硬板床，不能久站久坐彎腰，活動時佩戴腰圍進行保護。
      

      這種情況建議平日注意休息，避免受涼，久坐，彎腰勞累，姿勢不良等以上誘因，避免睡太軟的床，局部熱敷，配合按摩、針灸、艾灸、中藥藥熨、推拿等理療，注意手法力度，痛的厲害的話可口服點止痛藥如：腰痛寧，塞來昔布（西樂葆）等。疼痛緩解后，練習小燕飛動作，增加腰背肌力量保護腰椎。對癥處理，觀察看下，若癥狀反復，加重或無明顯緩解的話，需要到醫院骨科看下，排除椎間盤突出等。
      

      根據你所講的病史，提供的癥狀和體征，我個人認為腰肌勞損打針效果不理想的話，應該是要做理療，可以考慮用中醫的艾灸治療加拔火罐治療，應該效果是比較好的，至于你講的三兩半的療法，請提供具體的名稱，才好作分析。
      
      以上是對“腰肌勞損，腰疼不自在”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！患有腰肌勞損，治療腰肌勞損的時候，用三兩半其實就是選擇潞黨參，加上蜜炙黃芪和全當歸，制狗脊以及懷牛膝，用黃酒的直接浸泡。能夠起到通絡，行經活血溫陽的作用，治療腰肌勞損除了藥物治療之外，還需要注意自己的生活習慣。