如果是出現失眠的癥狀，是需要結合中藥調理效果會更好的，需要注意多休息不要勞累熬夜，不要吃辛辣刺激性食物，需要吃營養腦神經的藥物調理，需要放松精神壓力。
      

      病情分析：
      你的情況可能是勞累或者休息不好導致的神經衰弱所致的異常的，是需要注意的。
      指導意見：
      建議你平時適度的休息的，保持好的睡眠的，少吃辛辣的食物的，可以服用安神的藥物治療的
      以上是對“習慣了晚上三四點睡覺，白天起不來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據描述的情況，習慣了晚上三四點睡覺，白天起不來，因為壓力大，這種不良習慣持續很久了。
      指導意見：
      要改掉一個不良習慣，需要下決心做到。建議白天適當運動鍛煉，參加一些自己喜歡的娛樂活動，增強體質，放松壓力。合理安排作息時間，晚上不要睡得太晚，睡前用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，逐漸進入睡眠狀態。新的生物鐘一般兩周形成，堅持調節。