你好很高興為你服務。減肥是一項長期工程。與戶外運動有關：俯臥撐、仰臥起坐。不要一開始就過于激烈，最好做早晚做一組，每組10——20個，循序漸進。還與飲食有關要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況減肥主要是你攝入量要小于消耗量，然后你運動燃燒體內的脂肪，從而達到減肥的目的。所以說單純的控制飲食，這個也不是理想的減肥方法。
      指導意見：
      你這種情況，如果是單純說飲食，這一方面你可以多吃蔬菜，多吃水果，但是過甜的水果還不要吃的太多，少吃主食，也就是少吃碳水化合物的食物，然后再加強運動，這樣就會達到減肥的目的。
      

      病情分析：
      你好，不知你的身高、體重如何，你可以根據體質指數計算公式：體質指數=體重÷身高的平方。
      指導意見：
      建議：體質指數在18-24為正常體重，24-28為超重，大于28為肥胖。肥胖會影響身體健康，需要進行減肥，飲食盡量清淡，少吃油炸食品及甜食，吃粗糧及水果、蔬菜，加強運動。
      
      以上是對“多吃蔬菜多吃水果可以減肥嗎，那每天應該吃多少啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      了解肥胖，首先要了解自己的體重指數，體重公斤除以身高米的平方得出的結果，在18到24之間，高于24為肥胖。
      指導意見：
      多吃蔬菜水果，主食不減少，也起不到減肥的作用，最好的方法是七分飽，盡量不吃油膩，辛辣等刺激食欲的飲食。邁開腿，增加有氧運動，燃燒掉多余的脂肪，既經濟又健康。要持之以恒，切忌虎頭蛇尾
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述及年齡，你現在這個年齡段要注意合理的進行飲食和運動，保證營養充足的情況下，適當地多吃新鮮蔬菜水果。
      指導意見：
      處于這個年齡段，一定要注意合理的進行飲食和運動，保證營養均衡的情況下，每天積極地從事戶外體育鍛煉，長期堅持下去，既有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，不要光吃新鮮蔬菜水果，適當的也要加一些高蛋白的食物攝入。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，多吃蔬菜多吃水果可以減肥嗎？那每天應該吃多少啊？如想減肥，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
      指導意見：
      建議你飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。