足底筋膜炎可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的一天三次一次三十分鐘連續兩周平時盡量穿軟底鞋不要穿硬底鞋。避免劇烈的運動以及減少活動。
      

      根據描述可以適當進行運動，穿一些專業舒適柔軟的鞋子進行運動，每天堅持用熱水泡腳，可以配合用一些活血化淤通絡止痛的藥物外敷或熏洗，減肥除了運動外也要在飲食上多加注意。
      

      病情分析：
      建議你不要久坐，不要長時間走路，穿軟底寬松的運動鞋，每天熱水泡腳，外用扶他林軟膏，如果治療3周還是不好轉就需要封閉治療了。
      指導意見：
      注意盡量避免穿著軟的薄底布鞋；在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷；經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥；也可以溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛。
      
      以上是對“左腳足底筋膜炎，腳心靠后疼。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！