從你目前所描述的這種情況來看，如果你十分怕狗和貓每次一舔到你，你就覺得緊張不安，這種情況可以適當的去減少和貓狗的接觸，另外也需要自我稅負自我接納，告訴自己，這些貓和狗都是自家養的，并不會對你造成什么影響，必要時可以考慮到心理科進一步就診。
      

      病情分析：
      你好，根據你講述的情況，自己現在看到貓或狗就會特別害怕，每次只要舔到自己就會緊張半天，可能是有恐狂情緒，
      指導意見：
      建議平時多學習和了解狂犬病知識，需要學會自我調節自己心態，不要刻意去考慮這種事情，日常生活接觸動物是不會傳染疾病的，不要過于擔心緊張，