建議減少或禁止手淫，積極參加體育運動，增強體質，樹立信心，避免看與性有關的書籍，音像等媒體，會慢慢恢復的，要充滿信心，積極向上，有正能量，陰莖充血后能達到8cm以上，就算正常。
      

      病情分析：
      從你的描述看來，有手淫的壞習慣，手淫對身體產生許多危害。比如：前列腺炎、泌尿系感染、陽痿、早泄、注意力減退、記憶力下降等。
      指導意見：
      建議戒除手淫的壞習慣，慢慢使身體各方面逐漸恢復，平時多參加戶外運動，例如：慢跑、球類等，請多吃富含，優質蛋白質的食物。如果癥狀嚴重，建議去正規醫院男性科就診。