如果有腘窩囊腫的疾病可以選擇手術治療，因為這種疾病使用藥物治療沒有什么效果，術后保持好局部衛生，并且使用抗炎藥物，防止炎癥感染，在日常生活中也要注意，不能過多活動。

      你這種情況平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，不要從事跑跳運動，護膝保護，不要長時間站立行走，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要去醫院做個核磁共振檢查排除半月板損傷。
      

      明確一下腘窩附近是不是有囊腫形成，像這種表現也有可能是腘窩囊腫引起的，要是休息后可以緩解，應該暫時問題不大注意保護。避免膝部活動幅度過大的運動。
      
      以上是對“腘窩外側疼，且不能彎曲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！