你的情況考慮是膝關節外傷后導致的半月板損傷所致的。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的近期內避免劇烈的運動以及減少活動。一周后沒有緩解的話就需要檢查一下膝關節的核磁共振看看。
      

      病情分析：
      您這種情況考慮可能是由于膝關節的滑膜炎或者骨性關節炎引起的，也有可能是膝關節周圍的肌肉韌帶，神經血管等軟組織損傷造成的，建議去醫院的骨科咨詢就診，通過采取做一下膝關節的核磁檢查，看看有無異常就明確病因了，通過詳細檢查，明確病因后再有效調理治療即可
      指導意見：
      建議是需要盡量推高患肢，不要下垂著，不要走路過多以及負重過大，以休息為主，適當的對癥口服些治療滑膜炎的藥，以及舒筋活血止疼調節神經消炎消腫活血化瘀的藥物來有效治療為好，也可以做做患處部位的按摩推拿熱敷理療來康復治療的，看看效果如何？定期做好復查
      
      以上是對“磕膝蓋后面腿窩窩疼，蹲下去疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問題，據描述的礚膝蓋后面腿窩疼，就是蹲下的時候疼，能接受。一月余。
      指導意見：
      指導意見：這種情況，考慮可能是膝關節韌帶、半月板損傷，滑膜炎等，建議你去醫院做核磁檢查一下。注意休息，避免過度勞累及引起疼痛的運動。適當抬高下肢。可以熱敷、中藥熏洗，口服活血化瘀消炎止痛的藥物。
      

      那這么長時間的話，有沒有去醫院檢查過，拍過片子呢？之前有沒有過長跑？有沒有拉傷過？有沒有磕傷過膝蓋？一個月都沒緩解，那你肯定得需要拍一個片子看一下雖然你歲數小，但是也不排除關節炎的問題或者是韌帶拉傷引起