你好，看了你的描述，月經是受下丘腦，垂體，卵巢軸分泌的激素所控制，影響這個軸的因素有很多，如精神因素，心理因素，壞境因素，飲食因素，內分泌因，情緒，勞累，壓力大等如果有這些因素存在，就會影響月經的。平時一定要養成良好的生活起居習慣，不要熬夜，飲食要規律，少吃辛辣的，油炸的，燒烤的食品以及碳酸飲料。
      

      病情分析：
      月經受多方面的影響，精神壓力過大，環境改變，情緒改變，飲食藥物都有可能影響月經。
      指導意見：
      平時注意養成良好的生活習慣，早睡早起不熬夜，不過度節食保持心情舒暢，保證充足的睡眠，這些對月經都有影響。
      

      病情分析：
      您好，如果血hcg正常可以確定不是懷孕，是單純的月經不調。
      指導意見：
      許多外在因素比如精神心情工作熬夜環境等都可能會影響月經的，平時放松心情，規律作息，
      
      以上是對“月經推遲了十天才來，平時要注意些什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，一般情況下排除懷孕的可能，引起月經不調是有很多原因的，如精神因素，心情，飲食習慣，環境影響，婦科炎癥，內分泌失調等。
      指導意見：
      建議注意規律生活習慣，保持心情飲食，少吃辛辣刺激涼性食物，腹部保暖，偶爾一次影響不大的，不要擔心。