病情分析：
      長時間的心情壓抑容易引起一種心情抑郁的表現，要注意要調整自己的情緒，多想一些開心的事，緩解自己的緊張感和焦慮感。
      指導意見：
      平時要注意多做做運動，多想一些開心的事，每天給自己制定一個健身的計劃，讓自己有一定的時間可以多做做運動。這樣有助于你調節好自己的心態。

      病情分析：
      心境差，心理受到壓抑，身體長期處于亞健康狀態，要多做減壓放松練習。
      指導意見：
      調整心情最常用而又實際有效方法就是戶外有氧運動，采取慢跑，散步，快走等形式，不讓身體疲勞耗氧運動。方便時去練習瑜伽課也是極佳選擇。

      病情分析：
      你好，根據你表述的情況，你屬于亞健康狀態，想了解適合自己的運動項目，這種情況考慮你可以步行運動，速度稍微快些，這樣可以起到鍛煉身體的目的。
      指導意見：
      步行是很好的鍛煉方式，只要堅持一段時間身體就會變得越來越好，而且還可以鍛煉人體的心肺功能，讓身體變得更健康，日常生活中多注意休息，保持營養均衡，不要勞累即可。
      以上是對“心態不好，心理壓抑，亞健康狀態”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！