你好！睡眠質量不佳主要與精神因素影響有關，可以適當服用谷維素、安神補腦液等藥物進行調節，日常需放松心情，保持穩定情緒，注意休息，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經常用熱水泡腳，促進睡眠。

      病情分析：
      根據你的描述分析。由于外在因素的壓力和刺激引起的植物神經功能紊亂造成睡眠障礙及時進行調理。
      指導意見：
      首先排除造成失眠的原因?？诜染S素調理植物神經功能紊亂，改善睡眠，同時配合中藥給予鎮靜安神的藥物，中藥里面多加點酸棗仁有鎮靜作用，平時注意生活規律，不要熬夜，少看手機，不要喝酒。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，由于神經衰弱所引起的失眠，導致入睡困難。
      指導意見：
      平時多進行戶外運動，比如跑步，打籃球等運動，增強身體抵抗力，多吃點蛋白質含量高的食物。睡前泡個熱水腳，喝杯溫牛奶。
      
      以上是對“晚上睡覺一直做夢狀態”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，請問你這情況有多長時間了，你的這癥狀是屬于入睡困難，建議你先自我調節作息時間。
      指導意見：
      你好，建議你飲食方面應以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性食物，避免暴飲暴食，保持生活規律，按時作息，不要喝興奮性飲料如咖啡，紅牛等，可以適當戶外運動，睡前不要玩手機，可以聽聽輕音樂，觀察一段時間看看能否好轉，必要時再輔助藥物治療。