你是在讀高三嗎？
      這種情況是最近一個月出現過，還是已經有一年以上了，如果有一年以上應該月經期也會出現一些問題，如果時間一個月內，可以嘗試自己慢慢調整，自己調整困難應該考慮口服藥物
      

      根據你的描述的情況來看，你在學校宿舍睡覺的時候很難入睡，可能你睡覺變換一個地方的時候，就不容易睡著。睡前可以用溫熱水洗洗腳，聽一些自己喜歡的音樂，燈光調暗一些。有助于睡眠。
      

      首先你自已壓力太大，害怕考不出好的成績給老師和家長沒法交待，在同學中也沒面子，第二你自已要進行調節，例如白天打一場球，和同學開玩笑，先放松自己，解除壓力，次日才能充沛精力學習。
      
      以上是對“睡眠質量不好，入睡很慢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是不是剛換了環境，有點不適應，你是第一次在外住宿嗎？是上大學了嗎？我覺得應該是問題不大
      指導意見：
      這個在治療方面沒有什么好的辦法，我想你在慢慢的適應了學校的環境，對學校的環境熟悉了之后，這種情況應該會慢慢改善的
      

      病情分析：
      您好！可能是由于學校環境因素導致睡眠質量不好。在學校人多睡不好，漸漸的會習慣。
      指導意見：
      建議您放松心情減輕壓力，和諧安神補腦液，白天情緒不要激動保持穩定。中午可以小睡半小時到一小時，補充精力。
      

      病情分析：
      你好，從癥狀上看，這個屬于中醫的心神不安的問題，心神不安就會出現心慌、煩躁、易醒等問題。
      指導意見：
      建議晚上注意休息，盡量避免玩手機，必要時可以口服安眠藥物輔助睡眠治療。