病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述頭發有白發，想減肥又改善白發的問題
      指導意見：
      你好，根據你的描述，最好通過合理飲食加運動科學減肥，每天適量補充蛋白質類瘦肉魚牛奶雞蛋等，補充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動如快走慢跑游泳打球等，改善白發多吃堅果類如核桃、黑芝麻等，健康又減肥，也可以找中醫大夫辯證后服中藥調理，改善白發的問題。平時不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，這個考慮是少白頭，可以來醫院皮膚科進行檢查，對癥治療
      指導意見：
      建議您平時多吃黑豆黑芝麻，這些對于頭發有很好的幫助的，注意平時不要熬夜，不要吃辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜
      
      以上是對“長白頭發怎么辦？我20啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      對于年少出現白發的現象，這有可能是因遺傳，在日常生活中學習工作，精神壓力過大，生活起居不規律，經常熬夜，不注重睡眠。經常玩手機，電腦和電視，導致機體新陳代謝紊亂，經常吃油膩肥厚的食物，吃新鮮的蔬菜和水果兒過少等因素所引起。
      指導意見：
      建議你在飲食上要低鹽，低糖，低脂，要清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，可以多吃些黑色的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻等。不要熬夜，注重睡眠。還要經常到戶外活動，加強自身鍛煉，增加運動量減輕體重。
      

      病情分析：
      根據您提供的資料信息，年輕人愛長白發主要和吃的食物，精神壓力，肝郁脾虛，血熱，都有關系。近期不易減肥。
      指導意見：
      建議您平時注意養成良好的生活習慣，不挑食，多食蔬菜水果，及粗糧。少食生冷硬辛辣油膩刺激性食物。保證睡眠充足。堅持適當運動。
      

      病情分析：
      你好，年輕人有白頭發應該和遺傳有關系，再就是和壓力大休息不好有關系，和飲食減肥沒有關系。
      指導意見：
      注意保持作息規律，不要熬夜，多吃點黑芝麻，核桃等食物有利于糾正白頭發。如果是遺傳因素引起的和飲食沒有關系。