多夢，睡眠比較淺，早醒，原因無外乎精神因素如精神壓力大，情緒低落，思慮過多，睡眠環境改變，睡眠周期顛倒，不良的睡眠習慣等。似乎從作息時間上也有些不合理。睡眠不好先找出原因，以自我調整為主，保持作息規律，避免太大壓力，在自我調整的基礎上，可選擇中成藥或者中藥調理，幫助改善睡眠。

      睡眠質量不好容易多夢，首先考慮為植物神經功能紊亂所致。建議放松心情，避免過度緊張，避免就是壓力過大，同時通過增加室外活動等方式調節植物神經。

      病情分析：
      出現上述癥狀。考慮是植物神經功能紊亂，是由于心血不足導致的癥狀。
      指導意見：
      具體需要到醫院進一步確診，需要到專業的神經內科，保持良好的情緒和睡眠，避免過度勞累。可以使用中醫針灸配合營養神經的藥物。口服甲鈷胺，谷維素，維生素b一片等可以治療。
      
      以上是對“近段時間睡眠的質量不太好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！