怎么改變自己固化的心理模式（想鼓勵自己…
健康咨詢描述： 可能因為家里爸媽素質不高，或者脾氣問題。小時候我成長在經常吵架打罵的環境中…以至于現在快三十歲了… 壓力山大情況下，自己已經身心疲憊了（工作?學習?人際…），激勵自己的方式慣性一樣，無論日記還是潛意識，經常會批斗自己…批斗…太累了吧！ 看看心理學的書可以嗎？ 或者多做運動？ 我聽說擺脫原生家庭負面影響非常難？
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醫生回復區
從你目前所描述的這種情況來看，你所說的這種問題，首先需要多和周圍人溝通交流，多出去走走運動運動轉移，轉移你的精力和注意力，另外多自我鼓勵，自我開導，自我接納，看看情況有沒有進一步的改善。
自我接納這句真實了！謝謝醫生
不用客氣，祝你健康。
從以上情況開始分析，表現為在家庭環境中可能父母互相爭吵以后情緒低落和感覺疲憊，個人分析需要考慮可能是有一定程度的抑郁狀態，建議可以考慮接受心理治療，看一些勵志書籍
病情分析：
原生家庭的關系，導致自己塊三十歲了，仍然身心疲憊，壓力山大，經常會批斗自己，從以上分析，一直處于不良情緒，惡劣心境
指導意見：
從敘述中的癥狀來看，對來訪者表示理解，由于原生家庭的生活氛圍，給孩子的成長帶來了不可磨滅的痕跡，導致處理問題時容易自責，不自信?？葱睦韺W的書，多運動都是很好的，可以看的。主要從中學到能改變自己不良情緒的方法，并作用于生活中，從而改變自己
以上是對“怎么改變自己固化的心理模式（想鼓勵自己…”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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