老人總是失眠，有沒有做過相關的檢查，是病理性，比如高血壓，糖尿病，腦梗，腦出血，冠心病等等而造成的失眠，還是因為有前列腺增大，夜里起尿較輕而睡不好呢。單純的失眠可以服用阿普唑侖。
      

      指導意見：
      你好，建議睡前不要思慮，可以喝一杯牛奶，熱水泡腳，有助于入睡。如果有條件最好配合針灸治療、口服安神的中藥，比如歸脾丸或者棗仁安神顆粒治療一段時間，效果會更好些。
      

      63歲睡眠障礙建議先調整一下，睡前聽聽音樂，熱水泡腳，喝杯熱牛奶，睡前不要喝興奮刺激飲品，不要劇烈運動，安靜狀態睡眠。63歲的老年人睡5個小時其實還可以，睡不著，可以偶爾吃點睡眠的藥。
      
      以上是對“年齡63歲一直睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！