根據您的身體出現了黃毛脫落的癥狀，本身根據您的情況有必要在醫生指導下，根據身體的具體情況，可以考慮通過補益氣血，活血化瘀，局部組織護理方法進行針對性調理和治療，可以適當活動，避免過度活動。
      

      病情分析：
      八月份做了滑膜脫落清除術，并且明年1月中旬要體測跑步，先要看恢復情況如何。
      指導意見：
      建議你遵醫囑要求定期去醫院復查病情，一般正常情況下四到六個月就開始跑步啦，平時忌食辛辣刺激性食物，加強營養，增強機體免疫力。
      

      病情分析：
      根據你的描述，今年8月份的時候做了防膜脫落切除，想知道現在多久可以跑步？
      指導意見：
      這個還是需要看個人的恢復情況的，如果恢復的快的話，至少也得三個月時間。但是建議最好還是少做劇烈運動
      
      以上是對“滑膜清除手術后多久能跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！