關節扭傷了。好好休息，養著少活動。膝關節支具固定。吃點止痛、消腫的藥（布洛芬膠囊邁之靈片）。也可以去醫院理療康復科做理療針灸推拿康復。一般會有效果，慢慢就好轉了。

      根據診斷單建議患者充分休息，避免局部關節勞累、負重和過多彎曲活動，適當可以進行局部熱敷，配合可以外敷一些活血化淤通絡止痛的藥物，可以考慮配合用一些氨糖軟骨素。
      

      建議口服活血化瘀的藥物、硫酸氨基葡萄糖配合局部熱敷，理療、按摩進行對癥治療。急性期要注意休息，避免下肢的負重行走，盡量抬高下肢，以利靜脈回流。平時要少爬樓梯，避免膝關節的過度運動。
      
      以上是對“左膝蓋運動后扭傷筋骨”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的情況是半月板和韌帶有損傷，正常情況下當時損傷之后是需要進行治療或者是石膏夾板的固定，現在剛10天損傷是不可能恢復的，建議還是以養著為主，不要上下樓，盡量少活動再過半個月可以重新復查一個核磁片子，看看恢復情況