睡眠不好是由于壓力過大，還是說白天工作過于勞累，不管是什么原因都可以先服用一些藥物來改善你的睡眠狀態，這樣盡量保證第2天的精神狀態。可以睡前服用安神補腦液，用熱水燙燙腳，喝點熱牛奶，適當的散散步等等。

      病情分析：
      睡眠不好臨床稱之為失眠，是患者常見的就診原因之一，主要表現有入睡困難、多夢、早醒和醒后再入睡困難。長時間失眠可導致植物神經和內分泌功能紊亂，要及時治療。
      指導意見：
      患者先應保持良好的睡眠習慣，早睡、早起、不要熬夜，睡前不要看喜劇和悲情影片，睡前不要喝濃茶、咖啡，白天可以適當運動，保持良好的心態，不要精神緊張、焦慮，夜間睡眠時可以喝一杯牛奶，有助于改善睡眠質量。飲食上應注意清淡飲食，不要吃油性大的食物，尤其是晚餐以免引起消化不良、胃腸道不適影響睡眠質量。對長時間睡眠不佳的患者建議去神經內科或者精神心理科就診，必要時口服艾司唑侖、右佐匹克隆等助睡眠藥物。
      以上是對“長期睡眠不好。如何治療。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！