被室友影響以至于難以入睡
健康咨詢描述： 大概一個周兩次的樣子。 我11點上床，但是室友大概12點之后上床，我發現我在他上床之前完全睡不著，等他睡著之后我又很氣，結果越氣越興奮，以至于兩三點都睡不著。我和室友說過這個事情，但是他可能學習壓力也比較大;另外一方面，我也確實發現自己睡眠相比別人較淺。我想咨詢下如何改善。 1.關于服藥是否有必要？如果沒很嚴重的話我不想通過藥物治療。2.搬離宿舍是否有必要。3.如何調整心態。
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你好，你的失眠估計是學習壓力大，精神緊張造成的，建議堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；調整情緒，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；養成較規律的生活習慣，盡量不要熬夜。
您好，我了解到有一種說法是上床后如果一直沒有睡意，應當及時下床，做一些枯燥的事情，請問這種說法是否科學
不一定下床活動，可以看一些比較枯燥的專業書
你好！引起失眠的癥狀原因比較多的，年輕人常見的原因有可能是由于緊張勞累用腦過度等等引起的神經衰弱癥導致的，改善這種情況自己注意保健，戒除一些不良習慣，可以每天適當做一些體育活動放松放松身心，調整代謝恢復正常，也可以請中醫看看用一些中成藥比如棗仁安神膠囊或安神補腦液，養血安神片等等。癥狀明顯也應當去醫院神經科看一下，聽聽醫生的建議怎么治療。
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