根據你描述的臨床表現癥狀，扭傷導致膝蓋以及摔傷導致胳膊的腫痛，你現在需要做的是對膝蓋和胳膊進行制動休息保護，然后去醫院拍一個膝關節的核磁共振和胳膊的X光片，具體的確認一下傷情，在受傷的部位，可以進行冰敷，消腫止痛，隨后根據檢查的結果做相應的治療和處理

      你好，你在跳舞的時候，把膝關節和胳膊都扭傷了，像這種情況，主要看你現在的癥狀，如果你沒辦法活動的話，這說明損傷比較嚴重，聯系你可以到醫院就診，做相應的檢查看看，這樣來排除異常情況。
      

      扭傷之后，首先要對患肢進行制動，然后給予消炎鎮痛藥物及冰敷等對癥處理，同時到正規醫院，骨外科門診行x線片及磁共振檢查，明確是否存在骨折以及周圍韌帶，關節囊等有無損傷，根據檢查結果再進行下一步處理。
      
      以上是對“膝蓋扭傷，胳膊摔落扭到筋骨”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您這種情況考慮是有膝關節軟組織損傷的情況存在，其發生和平常不合理的運動刺激有關，主要癥狀會有膝關節局部腫脹、疼痛、活動受限等情況存在，一般通過膝關節磁共振檢查可以確診
      指導意見：
      治療建議可以通過口服雙氯芬酸鈉緩釋片配合活血止痛片來進行治療就可以的，平常在生活上注意膝關節局部保暖，避免受涼刺激，還需要飲食清淡，辛辣刺激的食物注意不要吃