指導意見：
      你好，根據你的情況，目前考慮是頸椎病可能，一般是由于長時間低頭玩手機看書工作導致的，主要表現為頸椎和肩部的疼痛不適，嚴重的伴有上肢麻木感。
      建議不要長時間低頭玩手機看書工作，可以進行頸椎操鍛煉頸椎，有條件的可以進行頸椎牽引，外用扶他林軟膏，口服頸復康顆粒活血化瘀治療，每天熱水袋熱敷頸椎，睡覺枕頭不要太高，如果不好轉就需要去醫院進行頸椎核磁共振檢查來進一步的明確診斷。
      

      病情分析：
      感覺到脖子后面疼，感覺到胳膊疼，手發麻，可能是頸椎病壓迫神經引起的，相應部位的癥狀。
      指導意見：
      建議你去醫院看骨科醫生，或者是脊柱外科醫生需要做核磁共振檢查，或者是CT檢查先明確診斷，再在醫生的建議下進行治療。平時不要經常低頭看手機干活。