病情分析：
      睡眠質量不好屬于失眠一種類型，一般與個人心態、生活方式、家庭環境、社會環境、工作環境等綜合因素有關
      指導意見：
      建議減輕壓力，保持樂觀，不要緊張焦慮，改善不良生活方式，不要熬夜，遠離煙酒，規律生活，睡前不宜看刺激性食品，不宜過飽飲食，不宜劇烈運動，睡前可以泡熱水腳，洗熱水澡，聽舒緩音樂，必要時可以口服思諾思或者佐匹克隆緩解癥狀。
      

      病情分析：
      你好！睡眠質量不好、驚醒與精神過于緊張、壓力大等因素有關。
      指導意見：
      要調節好心態，放松心情，避免熬夜、精神緊張、情緒激動，白天多運動，睡前熱水泡腳喝杯牛奶促進睡眠。
      
      以上是對“睡眠質量不好，每次被嚇醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！