你好，減肥操可以減肥，每天最少運動四十分鐘，不過最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況來看，運動確實有減肥的作用，但是運動的同時必須也適當的控制飲食。
      指導意見：
      所以最健康的減肥方式就是適當的運動加適當的節食，如果飲食不加節制，光靠運動，不會輕易達到減肥目的的。
      

      病情分析：
      從你描述的情況看，你感覺胖，想減肥。不知你的身高體重如何，你才15歲，正是長身體的時候，減肥要慎重。
      指導意見：
      減肥要用科學的方法，一是多運動，消耗掉多余的脂肪，二是調控飲食習慣，要低熱量低脂肪高蛋白飲食，不吃高熱量的垃圾食品，不喝高熱量的飲料，減肥的同時要保證身體生長的需要。
      以上是對“跑步和做運動真的可以減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！