現在大家生活壓力大，需要加強運動，一般來說最好做有氧運動更有利于身體健康。平時飲食上多吃富含蛋白的食物，比如雞蛋，特別是蛋清，豆制品，瘦肉，雞肉，鴨肉都是屬于高蛋白質的
      

      含蛋白高的食物應該是很多的，比如奶粉，牛奶之類的，雞蛋一類的，骨頭湯或者是雞湯魚湯的，這些都是營養價值很高的，但是吃的時候也不要過多的，有時候會引起血壓和血脂高的。
      
      以上是對“哪些食品的蛋白質含量高？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白。
      指導意見：
      如果蛋白質攝入過多，容易造成肝臟及腎臟的負擔，最好在營養師的指導下根據年齡，體重，性別決定蛋白質合理攝入量