病情分析：
      考慮是感冒的可能性比較大，主要是在外面受涼所引起的，就會出現渾身發冷等一些不適的癥狀，現在應該檢查一下體溫是否有發熱的表現。
      指導意見：
      建議檢查一下體溫，如果有發熱的癥狀，可以服用退燒的藥物，布洛芬顆粒，同時服用一些治療感冒的藥物，注意休息，多喝一些溫開水，注意保暖。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，初步考慮可能著涼感冒，口服感冒藥或者解熱止痛藥物，多喝水。
      指導意見：
      最好早點休息，晚上吃飯清淡易消化一些，不要太飽。可以測下體溫看看體溫有沒有升高。多喝水，充足睡眠。
      
      以上是對“外面呆了一天，覺得很冷，回家后還是冷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！