你好！你這個情況是脂溢性皮炎，可以口服維生素B6片去油脂，平時少食油膩辣食物，多吃些肉、魚、蛋、奶及豆類食物，同時控制脂肪攝取，以利于頭發生長，作習規律不要熬夜，保持心情愉快才好。
      

      頭皮油膩建議平時避免進食辛辣刺激性食物，油膩食物及甜食，注意休息，不熬夜，不要摳擠，適當補充復合維生素B族，洗頭的時候配合使用二硫化硒洗劑，每周兩次。
      

      病情分析：
      你好，這種情況可能與皮脂腺分泌旺盛造成的毛囊堵塞有一定的關系。
      指導意見：
      建議平時少食辛辣刺激和油炸油膩食物，多食蔬菜水果，養成良好的生活習慣少熬夜，可就診正規醫院皮膚科觀察一下具體的情況。
      
      以上是對“頭皮里面有小粒粒，愛出油”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！