你好，要減肥：首先要健康飲食，多運動。平時少吃高油脂食物、油炸食品等。而且吃過飯不要立即躺下。平時養(yǎng)成好的生活習慣，吃完晚飯可以出去散散步再休息。每天堅持做些消耗腿部脂肪的運動如：慢跑(每天2公里)、騎自行車、扎馬步、蛙跳等。不可急于求成，貴在堅持。
      

      病情分析：
      根據你的描述覺得自己的小腿很粗，想瘦小腿，夏季不敢穿短褲和裙子。網上有專門兒瘦小腿的視頻。可以看看。
      指導意見：
      建議首先是需要做專門瘦小腿的一些運動來達到瘦小腿的目的。這樣的視頻在網上可以很容易的就收到。飲食上要少吃油膩辛辣的飲食。并且每頓飯要吃到七八分吧，不要過飽才能達到減肥的效果。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，咨詢瘦小腿怎樣做？一般情況下，小腿比較粗多，是由于久坐缺乏運動鍛煉導致的。
      指導意見：
      科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，全身體重減輕了，小腿自然而然就瘦了，建議可以多做一些腿部運動，如騎自行車，爬山，跑步，跳繩等，均可鍛煉小腿肌肉，同時可以做做瑜伽，已達到腿部塑形的目的。
      以上是對“瘦小腿非常粗我該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述腿粗怎么減肥的問題
      指導意見：
      你好，根據你的身高，標準體重應該在42公斤左右，建議你合理飲食加運動科學減肥，每天適量補充蛋白質類瘦肉魚牛奶雞蛋等，補充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動1小時左右如快走慢跑游泳跳舞等，每次鍛煉后注意拉伸，也可以練練瑜伽、普拉提等幫助塑形。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現(xiàn)在這種情況只要注意合理的調整飲食和運動，就可以逐漸的使你的體型和體重處于正常的狀態(tài)。
      指導意見：
      你目前這個年齡段一定要注意合理的調整飲食，做到營養(yǎng)均衡的情況下，每天積極地從事戶外體育鍛煉，長期堅持下去就有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，千萬不可以靠節(jié)食或亂用減肥產品來達到目的，否則會對健康造成一定的影響的。
      

      病情分析：
      你好，運動的方式是能夠達到快速瘦小腿的目的的，平時可以多做一些像游泳，快走，慢跑之類的運動，堅持一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)小腿明顯的瘦了。
      指導意見：
      建議，按摩的方式瘦小，腿的效果也非常不錯。想要通過按摩的方式來瘦小腿的話，可以選擇在小腿部位涂抹一些瘦身霜，堅持每天按摩15分鐘左右的時間。