最近睡眠質量出現了問題
男 | 19歲 2019-12-19 04:01:11
2人回復
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健康咨詢描述： 這幾天晚上都是12點左右就睡著了，但是每次半夜三四點就醒來了，玩會手機有時又睡著了，感覺這個作息好不規律，是不是哪里出問題了，我該怎么改善呢，會不會對身體有影響，我每天要七點半起來上班，怎么才能讓自己睡的久一點呢。
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醫生回復區
2019-12-19 05:42:47 我要投訴
你現在的睡眠質量很不好，經常半夜驚醒，建議你以后白天多做一些戶外運動強身健體，晚上盡量少看手機，可以適當的散散步熱水燙燙腳，聽一些音樂等等來改善自己的睡眠狀態，同時可以服用安神補腦，也能夠幫助你調節睡眠。
2019-12-20 05:13
匿名追問
還是三四點就醒了，連續好幾天了，醒了就比較難睡著.
2019-12-20 05:40醫生回答：
睡眠質量不好，直接影響到第2天的精神狀態，你可以睡前吃阿普唑侖進行改善。
2019-12-19 04:37:32 我要投訴
病情分析：
你好，根據你的敘述分析，你可以服用褪黑素、佐匹克隆、棗仁安神膠囊等藥物調節治療。
指導意見：
注意休息，不要熬夜，每晚10點前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，避免精神刺激，戒煙戒酒，禁食辛辣刺激食物，多喝溫水多運動。
2019-12-20 05:13
匿名追問
還是三四點就醒了，連續好幾天了，醒了就比較難睡著.
2019-12-20 05:30醫生回答：
你先用點藥看看。
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