根據您的描述主要是考慮局部腕關節周圍韌帶損傷情況，主要是考慮外力作用引起，導致局部組織損傷，微循環不好，引起疼痛，建議您正規醫院疼痛，針灸科門診檢查，肌骨超聲檢查，外用膏藥治療，理療治療，

      病情分析：
      這種情況考慮是不是腱鞘炎或者韌帶炎引起的？與慢性勞累著涼工作有一定的關系。
      指導意見：
      建議休息一段時間，可以口服消炎鎮痛，活血化瘀的藥物，可以烤電熱敷，避免長時間勞累著涼。避免辛辣刺激性食物。
      
      以上是對“健身臥推時手腕受傷，無明顯腫脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況健身運動手腕損傷疼痛不適10余天，需要注意休息避免劇烈活動負重，局部物理治療，應用活血消炎鎮痛藥物治療觀察。
      指導意見：
      建議飲食清淡規律加強營養，注意休息，避免腕部劇烈活動勞累，局部熱敷按摩烤電理療緩解疼痛，應用麝香止痛貼膏，活血止痛片等藥物。