您描述的情況肌肉酸痛拉傷肌肉緊張筋膜炎有可能檢查一下磁共振排除韌帶關節囊半月板損傷的情況，暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站爬山爬樓梯走路過多，可以熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以疼痛嚴重不緩解需要去正規醫院檢查一下比較好掛骨科就可
      

      考慮是否有軟組織損傷引起的情況，需要骨科就診，明確診斷，必要的話需要磁共振檢查，根據病情的情況針灸推拿按摩熱敷等物理治療緩解癥狀，還需要考慮止疼對癥治療，防止癥狀加重的情況。
      

      建議你到醫院的骨外科進行修整，初步判斷是膝關節的半月板損傷了。讓骨科醫生進行查體，而且還要進行膝關節磁共振檢查，進一步明確診斷。有可能需要進行膝關節鏡手術治療。
      
      以上是對“腿部猛烈轉動受傷，蹲下起立時很費勁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！