病情分析：
      您好，根據您的提問，建議您睡前可以用溫水泡腳，按摩，洗熱水澡等方式提高睡眠質量，觀察睡眠的情況。
      指導意見：
      飲食應注意不要飲酒，咖啡，濃茶等刺激性飲品，八分飽就可以，睡前可以聽聽輕音樂，不要有太大的精神壓力，放松心情，適當的參加戶外活動以及體育鍛煉，可以口服刺五加以及谷維素營養神經。
      

      病情分析：
      你好，根據你的問題，長期失眠，睡眠質量差，最好用中藥進行調理，見效雖慢，但是效果持久。可以選擇刺五加沖劑，養血安神片，安神補腦液等等。
      指導意見：
      睡眠質量不好的人，每天晚上不宜吃的過飽，尤其是不能喝興奮性的飲料，濃茶咖啡。可以喝桂圓小米粥。睡前用溫水泡泡腳，都能夠改善睡眠。
      
      以上是對“長期失眠多夢睡不好，睡醒還想睡睡不夠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      長期失眠多夢睡不好，這個可能跟精神壓力，工作學習緊張等方面問題有關系。
      指導意見：
      像這個失眠問題的話是比較困擾人的，因為很長很多人有這種情況，主要還是精神情緒方面問題不能宣泄出來。但這個一個是主要靠自己去調節自己的精神情緒去放松，有些事情能想開就盡量想開一點。一般具體藥務的話，出來，鎮靜藥物一般可以推薦服用。你去調節植物神經的谷維素，維生素b|等。中成藥可以推薦服用一些安神補腦液的。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這個情況你應該是心思比較重，中醫講就是肝火大擾亂心神引起的
      指導意見：
      建議，你這個情況最好是可以去醫院的中醫科讓大夫把脈看舌苔調理一下，可以吃點谷維素配合天王補心丹調理
      

      病情分析：
      你的這種情況最好是通過服用安神的中藥調理治療，同時配合針灸、按摩等理療方法來緩解失眠的癥狀。
      指導意見：
      平時要養成良好的生活作息習慣，睡前要營造好舒適的睡眠環境，喝杯熱的牛奶以及用熱水泡腳都能有助于睡眠，可以適當的用些營養神經的藥物，如谷維素、刺五加、維生素B1以及維生素B12。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，由于神經衰弱所引起的失眠。調理好心態，
      指導意見：
      睡前泡個熱水腳，喝杯溫牛奶，有助于睡眠。平時多進行戶外運動，比如跑步，打籃球等運動，增強身體抵抗力，多吃點蛋白質含量高的食物。
      
      以上是對“長期失眠多夢睡不好，睡醒還想睡睡不夠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的癥狀和提供的年齡，首先考慮神精神落的常見臨床表現，你提到長期失眠多夢的話，請問有服用藥物治療過嗎？
      指導意見：
      針對你的這種癥狀有時間的話，建議去醫院做個腦神經睡眠的綜合測試。現在的話可以考慮服用谷維素，佐匹克隆甲鈷胺等調理一下。