暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如長期彎腰負重低頭伏案工作玩手機等，可以熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以疼痛嚴重不緩解需要去正規醫院檢查一下康復訓練，持續不緩解需要手術治療
      

      你好，根據你描述的情況，目前考慮是腰椎椎間盤突出的現象，建議你需要注意休息，不要久坐久站或者長時間彎腰，可以佩戴腰圍保護腰椎口服腰痹通膠囊對癥治療，疼痛部位外用扶他林軟膏。一般治療一個月左右就會好轉。

      根據你描述的癥狀，以及圖片顯示的CT報告，腰椎間盤突出引起壓迫神經根出現臨床癥狀，發病才20天，首先建議需要臥床休息，可以進行針灸按摩，烤燈，熱敷理療，同時服用非甾體消炎藥，緩解疼痛的癥狀，在多數情況下，癥狀都能夠得到改善。
      以上是對“腰椎間盤加腰肌勞損嘛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所說情況，椎間盤突出病變最好先理療看看效果。
      指導意見：
      首先選擇使用硬板床平臥，可以試試牽引按摩針灸之類，做做燕飛天鍛煉，還有倒走，服用一些天麻丸緩解癥狀