考慮是韌帶拉傷導致的，建議口服舒筋活血片配合局部熱敷，按摩、理療進行對癥治療，急性期要注意休息，避免下肢負重行走，盡量抬高下肢，以利靜脈回流。每晚睡前堅持用溫水泡腳，促進局部血液循環。
      

      你好，很高興為你解答，有大體相片嗎，如果有，建議發過來看看再說，根據你的描述，考慮是軟組織損傷，建議休息，避免劇烈運動，口服活血止痛藥，觀察一段時間看看再說，可以口服三七片，尼美舒利分散片
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況考慮軟組織損傷引起的疼痛不適，受傷24小時之內須及時進行冷敷，減輕皮下出血。
      指導意見：
      平時需注意休息，避免過度劇烈運動，穿寬松舒適透氣鞋襪，經常用熱水泡腳，促進血液循環，飲食清淡，多進食含鈣豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果，保證營養均衡。
      
      以上是對“昨天體育訓練導致受傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，腳踝里面疼，往外側偏疼，有可能是軟組織，外側副韌帶等結構拉傷導致，
      指導意見：
      建議骨科拍個踝關節核磁共振檢查明確診斷，可以多休息制動，局部熱敷，涂抹云南白藥消腫止疼，睡覺時腳抬高促進靜脈回流。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮是踝關節外側副韌帶拉傷的可能性較大。
      指導意見：
      建議暫時注意休息，下床活動需帶護踝保護，另外可口服云南白藥進行治療，觀察看看，如效果不佳，建議去醫院做一下X線片檢查。
      

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，是踝關節扭傷。建議你患肢抬高，以利消腫。24小時后局部熱敷、中藥外敷、周林頻照射，改善局部血液循環。注意保暖，避免局部著涼。
      指導意見：
      避免吃辛辣刺激食物，避抽避揉搓。祝你早日康復！煙喝酒，避免吃海鮮等發物。多喝水多吃蔬菜水果。在醫生指導下進行局部功能鍛練。避免劇烈運動，避免跑跳。口服活血化瘀藥物，避免揉搓。祝你早日康復！
      

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問題，據描述的昨天體育訓練導致受傷，腳心往上腳踝里面痛，外側偏很痛。
      指導意見：
      指導意見：這種情況，建議你及時去正規醫院骨科就診，拍片子檢查一下，排除骨折。如果軟組織損傷，早期冷敷，48小時后熱敷外用云南白藥噴霧劑，口服活血化瘀消炎止痛藥物治療。注意休息，減少活動，適當抬高制動。
      
      以上是對“昨天體育訓練導致受傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！