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醫生回復區
2019-12-11 08:20:21 我要投訴
你這種情況有可能是睡眠障礙，有可能與你休息，睡眠不規律有關系，所以首先要養成良好的休息睡眠規律，養成規律的生物鐘。平時白天一定多做些戶外活動，特別是多做一些體育鍛煉晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，睡前一個小時不要洗漱，以免刺激，更精神，不容易入睡。不要對睡眠過度的關注，聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，必要時你可以適當的吃一些著名的藥來幫助。
2019-12-11 08:37
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追問
可是容易忍不住去想，怎么辦
2019-12-11 08:38醫生回答：
如果真的忍不住，像這種情況可以適當的吃一些藥物來控制，自己可以一定找個事情來轉移一下注意力，不要老是沉浸在一個狀態中。
2019-12-11 08:08:13 我要投訴
病情分析：
我們睡眠的質量有的時候會隨著情緒的波動而出現一些變化，而且也與我們平時生活是有關系的，如果你白天經歷的一些事情或者過于的勞累，也會造成失眠的情況出現。
指導意見：
給自己的生活制定一個計劃，讓自己過得規律一些，這樣可以慢慢的調節好自己的睡眠狀態，多想一些開心的事做做運動，每天保持有1~2個小時的運動的時間。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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