怎么樣合理減肥呢一直很困擾？
健康咨詢描述： 一直都是上身胖，我這是什么原因造成的后背那么厚，腰后面兩邊冬天就冷，我該怎么調理？
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病情分析：
你好，身體的肥胖與否與個人體質以及遺傳是有很大關系的。如果過于肥胖，可以進行減肥。應該通過科學合理的減肥方法來進行。
指導意見：
平時還是應該多參加體育鍛煉，如跑步，游泳，爬山，練健身操，仰臥起坐，跳繩，都是可以的。但是每天必須保證30~40分鐘的有效運動。飲食上也一定要注意，不要吃一些含有脂肪以及高熱量的食物。多吃蔬菜水果以及粗纖維類的食物。按時吃好早餐，午餐每餐飯后必須站立半小時，不要立即平臥。最好在晚餐可以適量減少主食的攝入，可以多吃蔬菜水果以及一些粗纖維類的食物代替主食
我爸就屬于這種身材，都不是從小這樣胖的，我是十幾歲開始胖的我爸爸也是年輕時候很瘦，現在都瘦不回來了
到了一定年齡身材也會出現改變，這也是很正常的現象。你也不是特別的過于胖，適當的參加一些體育鍛煉就可以了。
我體重145身高158算是肥胖了，我現在也運動，體重連續幾天不上不下的這是怎么回事
減肥是一種長期而漫長的過程，需要有堅強的信心，而且每個人的體質不一樣，所以減肥的效果也是不同的。
減肥有很多效果很好的方法，但是要想成功瘦身就必須要堅持下去。跑步就是一個非常不錯的選擇，但是在這里要提醒大家，在跑完步之后應該要配合按摩，想要減肥成功就一定要控制熱卡的攝入，要多吃果蔬、少吃飯，并且要禁止吃零食。
從你描述中知道你怎么合理減肥。最有效的減肥方法也就是做好飲食方面的調理，不能吃任何熱量過高的食物。主要就是清淡飲食，多吃一些蔬菜和水果。同時要控制好飲食的總熱量，也要加強運動鍛煉，必須做到兩者的合理搭配，這樣才有利于達到減肥的作用。
以上是對“怎么樣合理減肥呢一直很困擾？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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