您這個應該是傷到這個軟組織，或者是這個韌帶了，這種情況但是一定要排除，有沒有尿酸的這種可能性？或者是有沒有關節炎的這個可以到醫院的骨科掛號？然后看一下下
      

      這種情況有可能是關節周圍的滑膜或者關節囊有損傷。堅持治療的話，再過一周左右應該能夠緩解，建議最近這段時間以休息為主，局部可以理療或者是用活血通絡的中藥泡洗。如果超過半個月癥狀還是不能完全緩解的話，建議完善局部的磁共振檢查。
      
      以上是對“快走鍛煉后腳背和腳腕疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您所述癥狀，應該是足部肌腱筋膜損傷。建議外用足踝支具制動休息，可以外用云南白藥噴劑，扶他林軟膏，熱敷理療治療。完全恢復正常需要半個月左右。
      

      考慮是局部筋膜炎的表現，建議吃點活血化瘀的藥物配合局部熱敷，按摩、理療進行對癥治療。平時要注意休息，避免下肢的劇烈運動，每晚睡前堅持用溫水泡腳，促進局部血液循環。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。5天前快走，鍛煉了一個小時。現感覺腳背和腳腕疼痛不適。考慮是肌腱拉傷引起的不適。
      指導意見：
      建議你暫時注意休息，不做劇烈運動。常用熱水泡泡揉揉外涂紅花油。慢慢應該會好的，不要緊張。平時鍛煉要循序漸進，不要過度劇烈運動前要活動關節。
      

      病情分析：
      根據您描述的情況，建議您可以到正規醫院骨科就診，經過醫生查體，決定是否需要進行局部X線檢查，明確是否存在骨性病變
      指導意見：
      根據您描述的情況，首先建議您停止運動，盡量避免患肢承重，可以局部理療，外用通絡祛痛膏，休息2周，看有無好轉
      
      以上是對“快走鍛煉后腳背和腳腕疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！