可以選擇熱敷按摩的方式進行治療，必要的情況下做手術治療，可以考慮做微創手術，產生的創傷會比較小，能夠起到比較好的治療效果，治療期間一定要安心靜養。
      

      指導意見：
      你好，根據你的描述，目前考慮是腰椎椎間盤突出癥，主要表現為腰部疼痛，活動受限現象，一般是由于腰椎退變或者外傷勞損導致的。
      建議你不要久坐久站，不要長時間彎腰，搬重物等，佩戴腰圍保護腰椎，有條件可以進行骨盆牽引治療，進行小燕飛或者五點支撐鍛煉腰背肌，熱水袋熱敷腰部，口服腰痛寧膠囊，口服邁之靈片消腫，一般保守治療一月左右就會明顯好轉了。
      
      以上是對“腰錐和兩側疼痛腰間盤膨出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腰椎疾病疼痛期不建議過度勞累活動，主要通過休息緩解疼痛癥狀，可以到醫院就診，遵醫囑指導酌情使用抗炎止痛營養神經藥物。
      指導意見：
      定期到醫院復查，避免長時間久坐彎腰搬重物等活動。如果疼痛癥狀逐漸減輕，可以逐漸增加腰背肌訓練活動。
      

      病情分析：
      您好！腰椎間盤膨出可以臥床休息，還可以采取理療等措施保守治療，保守治療無效可以考慮手術治療。
      指導意見：
      建議您平時避免彎腰動作，這個階段可以做燕飛動作，鍛煉腰背肌可以有效保護腰椎，要避免做仰臥起坐，避免久坐久站，要適當多運動。