手淫三年了，有時候一天三，四次
健康咨詢描述： 導致現在發育遲緩，幾個月了身高沒有多大變化，腎還好，平常吃素的
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請問你父母的身高分別都是多少呢？身高決定于先天遺傳，后天營養和運動鍛煉，所以你現在開始一定要加強營養，注意補充奶以及動物蛋白，還要多增加運動鍛煉，多做縱向拉伸類的運動
父母均一米七左右
你現在身高有多高呢？你現在多大了？
現16歲，158cm
那你必須要抓緊時間運動鍛煉，一定要增加營養，留給你的時間不太長了
請問每天運動多久才好
根據自己的狀況，時間越長越好，最多不超過兩個小時
你好，根據你描述的情況，男15歲，屬于三年了有時一天三十次導致發育遲緩一個月沒有長高，平時吃素。建議你把手淫習慣戒掉，時間長了容易引起陽痿，早泄，腎虛等癥狀。是不會影響身體長高，人的身高是受遺傳因素，環境因素和后天營養因素影響。建議你到正規的三甲醫院兒科做一下腿部x光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經定型，基本再不能長高。那你平時要多鍛煉和飲食調理，也有助于身體長高。每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高跳繩等運動，平時要多吃一些富含蛋白質高的食物，比如說牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，海產品，蝦等堅持鍛煉和飲食調理都有注意身體長高，特別是打籃球和花樣跳繩運動腳跟落地促進骨骼增長，對長高非常有幫助，平時太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時有助于鈣的吸收。一定要堅持。
這種情況應該盡早的戒除不良習慣。得注意多吃富含優質蛋白質和鈣元素的食物，比如魚蝦瘦肉，雞蛋豆腐之類的。夜間休息充足，每天多做跑跳運動，這樣才可以長高的。
請問睡幾個小時算休息充足
最好是每天晚上都睡眠足夠八小時。
七小時會影響嗎
也可以的，注意飲食營養豐富均衡一些。
請問醫生運動是要求一次性運動多久嗎
疾病百科| 發育遲緩
溫馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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