軟組織損傷容易引起皮下毛細血管破裂，出現淤血腫脹。其在此之前是不是有扭傷，劇烈運動等。在受傷24小時以內需要進行冰敷，24小時以后改為熱敷，活血舒筋加快淤血吸收消除腫脹。
      

      軟組織損傷需要做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的一天三次一次三十分鐘連續兩周近期內避免劇烈的運動以及減少活動。還可以外用云南白藥氣霧劑。口服活血化瘀的藥物。
      
      以上是對“我的腳軟組織損傷，是不是扭傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這個情況，要考慮是局部的一個軟組織損傷所導致的癥狀，這個情況多是由于外力作用所導致，扭傷或者撞擊傷都是有可能的。
      指導意見：
      這個情況，可以服用一些活血化瘀的藥物治療，比如三七傷藥片之類的藥物，同時可以配合外用一些活血通絡的藥物，比如云南白藥氣霧劑，應該很快就可以恢復的。祝你健康快樂！